私たち工務店が、なぜ睡眠にこだわるのか？

 

ここ20年間、私たちの生活は一変しました。

仕事ではパソコンを使うことがほとんどですし、だれもがスマホを持ち歩くようになりました。

そのおかげで、私たちは多くの情報にふれ、脳を酷使する時間が圧倒的に多くなりました。

この疲れた脳（脳疲労）を回復させるためには、「良質な睡眠」は必須条件です。

この「良質な睡眠」には、睡眠環境がとても重要です。

家の中で最も長く自己の意識をコントロールできないのが睡眠中の時間であり、

最もからだを活動させないのが、睡眠中の時間でもあるからです。

そして、この睡眠の時間は「睡眠環境」に影響されます。

 

家づくりで、皆さまの健康を考えるとき、私たちはこの睡眠環境を重視し、

「寝室環境」を最重点室と捉えています。

 

もちろん、良質な睡眠には、睡眠に対する知識と自助努力は必要ですが、

睡眠にこだわる「寝室環境」について

どのような環境をつくっているのか、ご覧いただければ幸いです。

綺麗な空気をつくる

 

閉鎖されている寝室、あるいは給気口しかない寝室では、

自身の呼吸からでるCO2で、部屋のCO2濃度が高くなりやすくなり、

濃度が高いと呼吸が浅くなり、脳にとり酸素供給が不足しやすくなる原因となります。

また、CO2濃度の増加は、睡眠中に頻繁に目が覚めたり、起きた時の頭痛や疲労感

および、睡眠障害のリスクが高くなる懸念があるとされています。

濃度を低減すること、これも重要な「綺麗な空気」をつくる役割だと私たちは考えています。

なお、寝室ではCO2以外でも、ハウスダストや花粉など異物となるような物質の

呼吸からの侵入を軽減し、「より綺麗な空気」をつくっています。

 

 

温度をつくる

 

睡眠時の脳の温度は、22℃～24℃が最適といわれていますが、

脳温度は、呼吸から影響をうけるとされるため、寝室の温度はとても重要です。

特に深部体温を一定に保つため、自律神経が「夏の室温が高い場合」は、発汗を促して体温を下げたり、

「冬の室温が低い場合」は、ふるえによる熱生産や血管を収縮させ,熱を逃さないよう調整をしています。

体温の調整幅が高いと、自律神経は睡眠中も指令を出し続けることになり、

結果として、疲労を蓄積させてしまうとされています。

寝室の温度が重要なのは、自律神経にとり環境負荷の少ない状況をつくる事であり、

そのために私たちは、寝室への屋外からの熱影響（夏の暑さや冬の寒さ）を受けにくくし、

エアコンの可動率も小さくなるような「温度環境」をつくっています。

なおこのことは、「湿度環境」をつくるうえでも、大変重要となります。

 

 

ひかりをつくる

 

寝室では、眼球に入る光の情報を制限する必要があるため（睡眠に対する影響）

照明のブルーライト（380～500nm）を制限し、

眠りを邪魔しない明るさと配置にこだわる、「ひかり環境」をつくっています。

また、入眠前のリビングでは、サーカディアン照明を基本としています。

なお、上記内容は、脳が自然に眠ろうとする力を妨げないよう、環境を整備することを基本としています。